Die Weihnachtszeit sollte eigentlich eine besinnliche und ruhige Phase des Jahres sein. Doch oft sieht die Realität anders aus: Viele Menschen versuchen, kurz vor den Feiertagen noch schnell alles unter einen Hut zu bekommen – Geschenke kaufen, Termine wahrnehmen, Verpflichtungen erledigen. Das Ergebnis? Ein überlasteter Alltag, in dem die Ausschüttung von Stresshormonen auf Hochtouren läuft und die Tage hektisch und nervenaufreibend werden.

Damit dir das in diesem Jahr nicht passiert, verrät der Entspannungs- und Mentaltrainer Johannes Gosch in diesem Interview effektive Strategien, wie du deinen Stress reduzieren und entspannt in die Feiertage starten kannst. Von einfachen Atemübungen bis hin zu mentalen Techniken – mit seinen Tipps schaffst du Raum für Gelassenheit und kannst die Weihnachtszeit wieder bewusst genießen.

In dieser Episode erfährst du:

• Welche Bedeutung Entspannung im Alltag hat und warum wir uns die meiste Zeit im Kampf- und Fluchtmodus befinden.
• Über die Bedeutung der Achtsamkeit in unserem Leben und die Kunst, im Hier und Jetzt zu sein.
• Welche Bedeutung der Faktor Zeit im Konzept eines entspannten Lifestyles hat.
• Warum die Faktoren Bewegung und Ernährung einen großen Effekt auf die Entspannungsfähigkeit haben und wie wir sie intelligent in den Alltag einbauen können.
• Wie dir die Eisenhower-Matrix dabei helfen kann, Zeit für dich freizuschaufeln, die du für die wichtigen nützen kannst.
• Warum Menschen sehr unterschiedlich auf Belastungen reagieren und wie diese Muster mit Bio-Feedback Methoden erkannt werden können.
• Zu den Shownotes…