In dieser Episode erfährst du:

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• Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist.
• Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat.
• Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest.
• Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat.
• Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt.
• ​Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken.
• Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert. Zu den Shownotes…