Energie für Körper und Geist!

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EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2

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In dieser Episode erfährst du: . .

  • Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
  • Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
  • Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
  • Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
  • Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
  • Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
  • Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.
  • Zu den Shownotes…

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