Energie für Körper und Geist!

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EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2

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In dieser Episode erfährst du: . .

  • Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
  • Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
  • Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
  • Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
  • Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
  • Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
  • Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.
  • Zu den Shownotes…

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Über diesen Podcast

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

von und mit Erich Frischenschlager

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