EKG_77: Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2
In dieser Episode erfährst du: . .
- Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
- Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
- Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
- Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
- Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
- Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
- Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.
- Zu den Shownotes…
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