In dieser Episode erfährst du: . .

• Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst.
• Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest.
• Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat.
• Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken.
• Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst.
• Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest.
• Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest.
• Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen. . .
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