Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch de​r täglicher ​Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür habe ich dir die Big 6 des Energiemanagements zusammengestellt. In diesem 2. Teil besprechen wir die Punkte vier bis sechs.

In dieser Folge besprechen wir:
- Warum Krafttraining den Stoffwechsel-Turbo startet und wie du ihn am besten zündest.
- Wie du strategisch dafür sorgst, dass du rund um die Uhr mehr Energie verbrennst.
- Welche Rolle die Mitochondrien in deiner Muskelzelle für deine Energieproduktion haben.
- Was der EPOC-Wert bedeutet und wie du ihn hochschraubst.
- Wie du den thermischen Effekt von Lebensmittel für deinen Kalorienverbrauch nutzen kannst.
- Wie du den Leistungsumsatz berechnest und was er bedeutet.