00:00:04: Ehrig-Frischenschlager dort kommen.

00:00:12: Energie für Körper und Geist, der Bordkraft für dich und andere Menschen die mehr aus ihrem Leben machen wollen.

00:00:18: Hier geht es darum das Beste aus dir herauszuholen!

00:00:21: Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deine Ernährung und deinem Lifestyle.

00:00:26: Und jetzt viel Spaß mit deinen Gastgeber Erik Frischenschlag.

00:00:41: Der Fuß ist nicht das Ende der Bewegungskette, nein es ist der Anfang.

00:00:46: Wenn wir Bewegungen systematisch und anatomisch analysieren dann können wir ruhig einmal den Ablauf von rückwärts denken denn der erste Körperteil der beim Gehen oder beim Laufen bewegt wird – das ist unser Fuß!

00:01:01: Und genau der steht im Mittelpunkt unserer heutigen Episode.

00:01:06: Ja herzlich willkommen zur Folge onehundertundsechzig meines Podcasts Energie für Körper und Geist.

00:01:14: Ich freue mich, dass du wieder dabei bist nach einer längeren Sommerpause und dass du mir wieder deine Aufmerksamkeit schenkst!

00:01:22: Unser Fuß hat sechsundzwanzig Knochen.

00:01:24: er hat dreiunddreißig Gelenke und trotzdem ist es das wahrscheinlich am meisten unterschätzte Körperteil im Training.

00:01:33: Wir reden manchmal über unsere Knie, wir reden unsere Hüfte oder auch über unsere Wirbelsäule.

00:01:38: Aber der Fuß geht außen vor!

00:01:40: Er steckt einfach in unseren Schuhen und er macht seinen Job bis er irgendwann schmerzt oder dass sich Schmerzen an einer anderen Stelle bemerkbar machen.

00:01:51: Das kann dann der Rücken sein die Hüftel oder die Knie.

00:01:55: Mein heutiger Gast ist Michael Mayerhofer Physiopädagoge, Sportpädagoger und Athletiktrainer.

00:02:01: Er leitete Instruktorenabteilung der BSBA Innsbruck und er unterrichtet an der Sportuniversität und hat sich über Jahre mit einem Konzept beschäftigt das dem Fuß endlich die Aufmerksamkeit gibt, die er verdient – das Konzept der Spiraldynamik.

00:02:20: Als aufmerksame Hörerin und Hörer meines Podcast kennst du ihn schon!

00:02:23: Er war nämlich schon mehrmals bei mir auch mit anatomischen Themen Und wir haben auch immer wieder eine Fortbildung zu diesen Themen angeboten und das ist jetzt der Fall.

00:02:36: Im November hast du nämlich die Möglichkeit mit Michael Meyerhofer wieder eine tolle Fortbildung absolvieren.

00:02:47: Am zweiten November veranstaltet die BSBA Bewegungsakademie eine Fortbildung mit Michael Meierhofer, mit dem Titel Das Dreideefuß-Training nach den Prinzipien der Spiraldynamik.

00:03:00: Wir trainieren Alle möglichen Muskelgruppen in unserem Körper und vergessen oft dabei auf das eigentliche Fundament, nämlich unsere Füße.

00:03:10: Sie sind Stoßdämpfer-Feder-Kraftüberträger in einem mit sechsundzwanzig Knochen und dreiunddreißig Gelenken eigentlich ein biomechanisches Meisterwerk und die Basis für jede kraftvolle und gesunde Bewegung.

00:03:25: Das dückische dabei unser Nervensystem kompensiert Defizite im Fuß Erstaunlich lange.

00:03:32: Und die Rechnung kommt erst viele Jahre später und oft an völlig anderen Körperregionen als den Füßen, obwohl sie von den Füsen ausgelöst werden – nämlich in den Knien, Hüfte oder auch im Rücken.

00:03:44: Der Physiopädagoge und Athletiktrainer Michael Mayerhofer zeigt dir, wie du die funktionelle Architektur des Fußes verstehst.

00:03:52: Bewegungsmuster gezielt analysierst und anatomisch korrekte Anweisungen gibst nach dem Prinzipien der Spiral-Dynamik um das Beste aus deinem Fuß wieder herauszuholen.

00:04:05: Du hast danach ein fundiertes Verständnis für die Fußanatomie.

00:04:10: Du kennst Polprinzip, Gewölbe und Verschraubungsprinzip in Theorie & Praxis.

00:04:16: Du bekommst ein praxiserprobtes Übungsreportoire für das eigene Training oder auch für das Training mit anderen Athletinnen.

00:04:25: Und du bekommest eine Toolbox für die Verletzungsprävention und für die Erkennung von Kompensationsmustern.

00:04:32: Termin ist der zweite November von achtzehn bis einundzwanzig Uhr.

00:04:36: Die Fortbildung erfolgt online!

00:04:38: Jetzt hast du noch die Möglichkeit auf die limitierten und vergünstigten Öre-Bördtickets.

00:04:45: Selbstverständlich hast Du dann auch nach einem Monat Zugriff auf die Videoaufzeichnung, und Du bekommst ein Teilnehmerzertifikat der BSBA.

00:04:55: Hol Dir jetzt alle Infos und Dein Öre BördTicket auf bewegungsakademie.at.

00:05:01: Ich freue mich wenn Du dabei bist!

00:05:09: Wenn du jetzt vorher gefangen hast, dann bleib dabei bis zum Ende.

00:05:13: Denn das Interview mit Michael ist richtig interessant und wir starten jetzt.

00:05:19: Micheles John bei mir im Studio.

00:05:21: Hallo Michel schön dass du da bist.

00:05:24: Grüß dich Servus!

00:05:25: Ich freu mich dass ich wieder da sein darf.

00:05:27: Immer wieder gerne Michael freue mich dass wir uns heute wieder treffen.

00:05:31: Du warst ja schon ein paar mal da bei mir Im Podcast Mit anderen Themen.

00:05:37: Da.

00:05:38: gleich an unsere Hörer die dringende Empfehlung diese alle nachzuhören.

00:05:42: Bevor wir aber ganz tief ins Thema einsteigen, Michael erzählt doch noch einmal wo so deine Schwerpunkte liegen und was du so machst.

00:05:50: für all jene, die dich noch nicht

00:05:51: kennen?

00:05:53: Ja grüß euch!

00:05:55: Meine Spezialbereiche sind... Also ganz viel Anatomie in Bewegung.

00:05:59: Das heißt, ich arbeite mit der funktionellen Anatomie und da Bewegungsanalyse und natürlich dann diese Bewegungsprobleme die da auftauchen, dann auch lösen damit da optimales Training also kollidatives Training stattfinden kann.

00:06:17: Bei mir ist so Bewegungsqualität ist Trumpf und somit beschäftigt mich sehr viel mit der Spiraldynamik Unglaublich gutes Handwerkszeug mitgibt, um Bewegungen zu analysieren und dann auch positiv zu verändern.

00:06:34: Die Spiral-Dynamik ist ja deine Toolbox, um Bewegung zu analysierend und auch um das Training besser zu gestalten.

00:06:43: Erklär unseren Hörer vielleicht noch einmal wie du zu diesem Konzept gekommen bist, wo du es entdeckt hast und was dich daran so fasziniert?

00:06:53: Das war zufällig!

00:06:56: Versuch mir ständig weiterzubilden, damit ich am aktuellsten Stand bin und den Kurs teilnehme auf der Bundes-Sportakademie.

00:07:04: Und auch in meinen anderen Seminaren, die ich anbiete da immer up to date zu sein und sehr gute Inhalte liefern kann.

00:07:13: Dann bin ich über die Spirale gestolpert, indem mein Exfreundin gesagt hat, das ist interessant!

00:07:20: Das ist gut!

00:07:21: Schau dir das mal an!

00:07:26: Und Edis sagt, da passt es oder?

00:07:27: Da habe ich gleich einen Kurs gebucht und dann bin ich hin geblieben.

00:07:30: Das ist wirklich für mich bis dahin das Konzept schlecht himm um Bewegung und den Körper zu verstehen und auch in der Praxis anzuwenden.

00:07:45: Ich habe noch nichts anderes Besseres kennengelernt!

00:07:49: Die letzten Fortbildungen mit dir waren ja auch nach dem Konzept der Spiraldynamik ausgerichtet und die sind bei unserer Community sehr gut angekommen.

00:07:57: Deswegen spricht nichts dagegen, wenn wir uns jetzt den Fuß anatomisch mit dem Konzept der Spinaldynamic ansehen.

00:08:04: Du sagst ja, der Fuß ist nicht das Ende der Bewegungskette sondern es ist der Anfang!

00:08:10: Erkläre uns doch einmal.

00:08:11: deine Hintergründe für diese Bemerkung

00:08:15: ist natürlich ein bisschen pointiert.

00:08:18: Gleichzeitig macht es natürlich Sinn, wenn man die Bewegung von unten her betrachtet und sagt okay einfach mal, wann der Athlet reinkommt, dass man an der Basis am Fundament startet und den Fuß einmal näher betrachtet.

00:08:33: Macht der Fuß das was er eigentlich machen sollte für diese Evolution von der Evolution her gebaut worden ist?

00:08:43: Und da Ja, es ist ein bisschen erschreckend was man dafür Füße kennenlernt.

00:08:50: Es gibt natürlich unterschiedliche Sportarten.

00:08:56: Die Füse von Kletterern sind immer sehr speziell und von Bergsteigern also die Menschen, die vielen engen Schuhen drin sind.

00:09:06: Das schaut häufig sehr wild aus.

00:09:08: Fußballer ist auch so ein Thema.

00:09:10: Und dann gibt es wieder Sportarten, wo sehr gut ausgebildete Fußmuskulatur treu ist.

00:09:16: Wenn wir uns anschauen... Wir haben auch die rhythmischen Sport-Gemnasten.

00:09:21: Wir haben mit Turnern auch zu tun und da schaut sich das schon wieder anders aus.

00:09:28: Gerade der Sport ist hier ein wahnsinnig interessantes Beispiel.

00:09:32: Denn jede Sportart hat ihr eigenes Schuhwerk.

00:09:35: wenn wir uns das überlegen, wo man versucht die jeweilige Bewegung in der Disziplin bestmöglich durch den Schuh zu unterstützen.

00:09:43: Denken wir Kletterschuhe, hast du schon gesagt?

00:09:45: Oder Skischuhe, Langlaufschuhe Fussball-Schuhe Wir haben eigene Schuhe für Handball oder für die Halle.

00:09:52: oder wenn wir uns überlegen in welchen Schuhen die Ballettdänzerinnen unterwegs sind also da gibt es wirklich die unterschiedlichsten Ausprägungen und der Schuh hat natürlich auch Auswirkungen auf den Fuß, oder wie siehst du das?

00:10:05: Ja definitiv!

00:10:07: Also Man muss ja das immer den körper evolutionsbedingter ein bisschen anschauen.

00:10:11: Von der Evolution her ist es so, dass der Mensch gebaut ist fürs Gehen und fürs Laufen.

00:10:16: Das ist die Idee von der Biologie also nicht von mir sondern das ist die Idee von der Evolution.

00:10:22: Das heißt für das ist der Fuß gebaut.

00:10:26: Der Mensch war dann auch ganz lang barfuß unterwegs, d.h.

00:10:29: der Fuß ist so gebaut, dass man bar fuß unterwegs sein können.

00:10:33: So, wo wir jetzt natürlich so Spezial-Sportarten hernehmen und die Spezialschuhe haben sowie Skifahren.

00:10:39: Skifahr'n ist ein ganz spezielles Beispiel.

00:10:41: Extrem enger Schuh extrem kompakt Sprunggelängsbewegungen fast null.

00:10:49: Ja somit sind diese Füße meistens, wenn man da mit den Skifahren arbeitet sehr empfindlich weil sie natürlich wenig Berührung mit der Umwelt haben, in Anführungszeichen.

00:11:04: Gerade beim Skischuh ist ja die evolutionäre Grundbewegung gehen und laufen gar nicht möglich oder nur sehr eingeschränkt möglich?

00:11:12: Weil eben das Skisport ganz spezielle Kraftübertragungen erfordert, die noch mit einem steifen Schuh möglich sind?

00:11:19: Genau!

00:11:23: Somit muss das Knie ein bisschen mehr übernehmen was normalerweise im normalen Gehen- und Laufen nicht übernehmen würde.

00:11:30: Somit haben wir natürlich da schon mal Diskrepanz.

00:11:32: Aber was du z.B.

00:11:33: merkst, damit man die Skifahrer in der Saison wieder aus dem Skischoch rauskommen vermehrt, musst du extrem aufpassen, dass du mit ihnen im unwegsamen Gelände unterwegs bist.

00:11:46: Weil natürlich die Propfezeption ein bisschen beeinträchtigt worden ist und somit da oft Gefahr ist, ganz leicht umknicken.

00:11:55: Bei gerade Sprunggelängsverletzungen, die im Sport sehr häufig auftreten muss man sagen bei verschiedensten Sportdaten.

00:12:00: Bei Läufern, bei Wohleballern und bei Hallensportdaten sind die Skifahrer eigentlich Außenfahrt.

00:12:06: Weil der Schuss so steif ist, da kann er ja nicht umknicken.

00:12:10: Definitiv, definitiv!

00:12:11: Im Schliefstil fahren bist du immer ein Schraubstock sozusagen überspitzt formuliert.

00:12:16: Du bist gut fixiert und natürlich hast du Sportarten.

00:12:20: So Fußball haben wir eher das Problem mit Fremdeinwirkung?

00:12:24: Das heißt mit Fals.

00:12:25: Und natürlich haben wir dann bei Sportdaten wie du gesagt hast Handball, Wollepal oder diese Sprünge und diese Landungen sind natürlich da problematisch wird es nicht sagen sondern einfach sind sie verletzungsanfälliger?

00:12:41: Definitiv!

00:12:43: Bei welchen Sportdarten aus deiner Sicht treten den Fußverletzungen oder Spungelings Verletzung am häufigsten auf?

00:12:51: Was die ob quer durch?

00:12:52: natürlich spielt bei Läufern der Fuß immer großes großes Thema, Vorfußschmerz oder Achilleszenen Probleme?

00:13:00: haben wir da häufiger Ballett dieser Themen.

00:13:04: Habe ich aber erst einmal mit einer Ballettdänzerin arbeiten dürfen.

00:13:08: Ballett und Tanz haben wir oft ein bisschen an dem Thema aufgrund dieses ständigen Zehenstandes in Anführungszeichen so.

00:13:17: das sind interessante Dinge.

00:13:19: Wenn Probleme beim Fuß entstehen, welche benachbarte Region sind da am meisten betroffen?

00:13:25: Oder was ist dort das meistdiagnostizierteste Verletzungsmonster aus deiner Sicht.

00:13:35: A runner's need.

00:13:36: zum Beispiel haben wir schon ein Thema, dass das entweder über den Fuß kommt oder die Hüfte.

00:13:44: Das ist schon sehr häufig, dass man hier am Fuß zu arbeiten anfängt so da wieder mehr Stabilität kriegt zum Beispiel.

00:13:51: Und woraus resultiert das?

00:13:53: Also was sind die häufigsten Fußfehlstellungen, wenn man so will?

00:13:58: Der Fuß... Die Probleme... Klassisch!

00:14:03: Wir haben Knickfuß, Senkfußprobleme, Plottfuß.

00:14:08: auch der Halux-Walgus, häufiges Thema.

00:14:11: wir haben auch Vorfußschmerzen.

00:14:14: es ist auch oft ein Thema.

00:14:16: und Ja, Spreizfuß, Holfuß.

00:14:21: Also es gibt alles!

00:14:27: Volkskrankheit Nummer eins ist schon... Es geht schon Richtung Blattfuß.

00:14:33: also das ist schon so ein Thema wo funktionierender Fuß sehr selten dass man sieht beim Autonomalverbraucher.

00:14:43: Liegt da meistens eine Muskelschwäche zur Grunde?

00:14:47: ist das auch eine fehlende koordinative Fähigkeit, die zu diesen Symptomen führt?

00:14:53: Die sehen natürlich zusammen.

00:14:55: Also Muskulatur und Koordination hängt natürlich zusammen.

00:14:57: Das heißt wir haben ja im Fuß ein Längsgewölbe.

00:15:02: dieses Längesgewölben sollte arbeiten Und dann haben wir noch dieses Quergewölber also am Vorfuß des Quergewelbes.

00:15:11: das quergewölb ist großteils nicht mehr verhandelt.

00:15:16: Das ist ein Riesenthema, es ist ganz schwierig zum Aufbauen.

00:15:21: Quergewölbe, Längsgewölben und das spielt natürlich die Muskulatur Rolle und das kann man natürlich trainieren.

00:15:28: also der Fuß ist trainierbar definitiv.

00:15:32: Worauf führt ihr das zurück?

00:15:33: Dass eine Großteil der Bevölkerung die nötige Stabilität im Foss nicht mehr besitzt oder z.B.

00:15:40: beim Quergewolbe

00:15:42: Also generell einmal den Untergrund was wir haben sehr viel Beton, dann sehr viel Schuhwerk, was das anbelangt.

00:15:52: Also Schuhe und Untergrund sind jetzt so.

00:15:56: es Thesen von mir, Hypothesen, da gibt's keine Studien.

00:16:00: aber wenn wieder mehr Baufuss unterwegs ist, hat natürlich der Möglichkeit dass der Fuß mehr stabilisiert wird.

00:16:12: Ein Thema haben wir natürlich auch in der Bevölkerung extrem übergewicht Was immer mehr kommt da, dass wir da Probleme haben und das natürlich dann Auswirkungen auf den Fuß hat.

00:16:25: Also Übergewicht-Bewegungsmangel wahrscheinlich auch wenn man wenig geht, weniger auf den Beinen unterwegs ist?

00:16:32: Dann wird es natürlich eher ausbregen.

00:16:36: Definitiv!

00:16:38: Und das längste Wölbe ist noch bei den meisten Verhanden aber wahrscheinlich abgeschwächten im Jahr.

00:16:44: Abgeschwächtes natürlich.

00:16:45: beim Plattfuß sind wir kein Gewölber nicht Ist auch

00:16:48: klar.

00:16:49: Beim Hohlfuß haben wir extremes Gewölbe, da ist zu viel Spannung der Blattfuß hat zu wenig Spannungen und man sieht es wieder ganz einfach unterbrechen.

00:17:00: Hohlfuss

00:17:01: zur Vielspannung,

00:17:02: Blatt fuß zur Wenigspannung.

00:17:05: Und das war also das erste Mal wo ich auf den Fuß so ein bisschen mehr fokussiert habe weil eine Dame war bei mir im Training und die hatte einen extremen Hohl-Fuß gehabt.

00:17:18: Und dann bin ich drauf gekommen, sie hat diesen Hohlfuss.

00:17:21: Wenn Sie keinen Hohlfuß macht, wo wir da Spannung rausnehmen, dann hat es auf einmal eine X-Beine gehabt.

00:17:28: und ja also die hat mit Hilfe dieses Hohl Fusses mit dieser höheren extrem hohen Spannungen im Fuß hat sich diese X Beine kompensiert.

00:17:40: Somit sind wir von dann vom Hohl Fuß dann Spannungs raus in Richtung Hüfte dann gekommen und haben dann in der Hüftel arbeiten können, damit man dann versucht hat dieses Bein etwas gerade wieder zu bekommen.

00:17:53: Zum Beispiel!

00:17:54: Das war so der erste Moment wo ich mich mehr mit dem Fuß wirklich auseinander gesetzt habe.

00:18:01: Oha!

00:18:02: Jetzt ist es okay.

00:18:04: Bist schon länger her.

00:18:07: An den Beispiel sieht man natürlich auch wie alles zusammenhängt wo man überall hinschauen muss.

00:18:14: Auf welche Regionen des Körpers?

00:18:16: Ja, da ist die Spirale damit nicht mehr... Die Spezialdynamik natürlich extrem cool weil die Speziale damit nicht heransagt.

00:18:23: okay Fuß und Oberschenkelknochen das sind zwei Polen also zwei Punkte die man sich relativ genau anschauen soll wie sie gedreht sind Weil dazwischen ist das Knie Und wenn Fuß und Hüfte passen dann kann das Kni gut laufen.

00:18:43: Und das ist ja das Pole-Prinzip, dieses Einprinzip von der Spirale Name, wo wir natürlich bei dem Vortrag dann ein bisschen näher genau darauf eingehen werden was da extrem hilft Bewegung runterzubrechen.

00:18:56: Das ist ja relativ komplexes Ganze.

00:18:59: mit diesem Prinzip, mit dem Poleprinzept kann man schon gewisse Sachen ganz gut runterbrechen und kommt relativ schnell zum Kern des Problems.

00:19:09: Gibt es auch im Fuß dieses Verschraubungsprinzip?

00:19:12: was ja die Stabilität dann letztendlich gewährleistet?

00:19:17: Ja natürlich, also der Fuß ist da das Paradebeispiel kann man sagen.

00:19:22: Man kann sich das so vorstellen, man hat das fersen Bein, also die Ferse hinten und vorne den Vorfuß.

00:19:29: okay und diese beiden verschrauben sich, also spiralförmig und dadurch entsteht dieser Das ist diese Stabilität.

00:19:39: Also es ist nicht so, sehr häufig in der Physiotherapie wurde früher noch unterrichtet dieser kurze Fuß, das hat sich ja auch noch andere schon mal gehört wo man versucht hat oder Vorfuß zur Ferse zu ziehen im Anführungszeichen also Ferse und Vorfuße ganz leicht zueinander zu bewegen und dadurch entsteht eine Gewölbe und das ist aber nur eine Dimension.

00:20:03: wir bauen drei Dimensionen.

00:20:05: Also man braucht diesen kurzen Fuß und braucht dann zusätzlich noch diesen S-Bogen.

00:20:10: Und diese spiralige Verschraubung, das würde jetzt da ein bisschen zu weit führen in dem Podcast weil er braucht ja ein paar Anschauungsmittel damit es besser verstärzt.

00:20:18: aber ich brauche auf jeden Fall die Verschreibung damit der Fuß wirklich stabil ist.

00:20:23: So dieses Erkernen.

00:20:25: Diese Verschrabung lässt sich auch aktiv trainieren?

00:20:29: Ja, definitiv.

00:20:31: Also wir haben die Möglichkeit das ganze passiv zu erst machen damit man es einmal kennenlernt.

00:20:36: Das heißt da zeige ich ja so Eigenmobilisationsübungen und Mobilisationsübung in dem er dann auch durchführen kann mit Kländen, mit Kunden, mit Sportlern, Sportlerinnen.

00:20:50: Da gibt's dann einige Übungen.

00:20:52: wie immer diese Verschraubung natürlich trainieren Ja, Lernen kann definitiv.

00:20:59: Gibt es da eine Übung, die man vielleicht auch über ein Podcast vermitteln kann und wo du sagst, da kann man mal zu Hause versuchen um das um den Fuß ein bisschen zu trainieren oder die Gewölbe zu trainiert?

00:21:10: Ja logisch also ganz ganz was Simples.

00:21:13: Jetzt

00:21:14: muss ich aber die Schuhe rausziehen, also funktioniert ohne Schuhen besser.

00:21:17: Socken können zurück anlassen.

00:21:20: Und die ziehen wir jetzt auch noch gar raus weil dann kann ich's besser anleiten.

00:21:26: Okay, von der Wahrnehmung her wäre es jetzt mal interessant dass beim Fuß einmal ich spürte okay was liegt vom meinem Fuß auf.

00:21:36: Es wär immer interessant zuerst damit dass man kurz in die Wahrnehnung gehen funktioniert oft auch ganz gut wenn's die Augen schließt, dann hat sich da ein bisschen leichter so als die gehts Richtung Füße hinunter und macht einen kurzen Check-in.

00:21:53: Aufmerksamkeit Richtung Fuß holen und wir schauen Was liegt auf der Ferse auf?

00:21:59: Bin ich mehr auf der Fersen-Innenseite oder bin ich mehr Auf der fersen Außenseite.

00:22:05: Oder bin ich eher mittig?

00:22:09: Es ist auch interessant, Vorfuß!

00:22:12: Sind meine Zehen lang?

00:22:14: Fühlen sie dich nicht lang an oder sind Sie vielleicht ein bisschen angezogen?

00:22:19: und der Großzehnballen hat eine Großzehmballenberührung.

00:22:29: Also eben jetzt auch die Schuhe auszogen und gehe gerade ein bisschen in mich.

00:22:34: In meiner Wahrnehmung hat man das meist Gewicht auf der Ferse, vielleicht bei mir ist es ja sehr außerhalb gelagert und generell beim vorderen Fußballen.

00:22:47: Die Zehen sind eher berührend zwar dem Boden aber da ist kein Gewicht oben oder?

00:22:53: Genau, es kommt darauf an.

00:22:55: Ich kann das jetzt nicht pauschalisieren und sagen, dass muss jetzt genau so sein.

00:22:59: Soziell ist es immer so, dass die Menschen das wahrnehmen.

00:23:01: Generell hat man hier ein Mittig... Das Gewicht ist jetzt nicht extrem hinten oder extrem vorne sondern wir haben... Anfühlen wird sich so aus wie als leicht etwas mehr auf der Fersen.

00:23:13: So fühlt sie es an!

00:23:14: Ganz leicht etwas weiter auf der fersen.

00:23:17: Die Zähne haben Berührung aber da ist kein Lass drauf.

00:23:22: Also wenig Last drauf, die meiste Last haben wir im Bereich von großzehn Ballen und kleinzehn ball.

00:23:29: Genau.

00:23:30: Da

00:23:30: haben wir relativ viel Last drauf.

00:23:33: Und dann haben wir jetzt eine interessante Übung, dass man mal in euch geht und versucht den Innenknöchel ein wenig Richtung Boden zu richten.

00:23:45: Dann mal schauen was da passiert.

00:23:47: Soll ich einen Innenknüchel ganz leicht Richtung Boden einsinken lassen?

00:23:51: Und da die Aufmerksamkeit zu einer Knie gibt es.

00:23:55: Wichtig ist, die Knie locker, ober schon locker.

00:23:58: Mal schauen was passiert da mit den Knie?

00:24:01: Erich, was passiert mit der Knie wenn sie...

00:24:02: Die gehen zueinander!

00:24:04: Da hat man ja ganz leicht die X-Stellung dann.

00:24:07: Genau das heißt schon mal ein Indiz dafür.

00:24:11: Wenn ich eher wenig Gewölbe habe geht's Richtung X-Bein.

00:24:16: okay Jetzt probieren wir das Ganze und machen mal extremen.

00:24:21: Jetzt gehen wir mehr auf die Außenkante.

00:24:23: Auf die Außenkante und versuchts auch ein bisschen den Vorfuß so herzuschieben Richtung Fersel, das heißt mehr Gewölbe aufbauen.

00:24:33: Was passiert da mit der Knie?

00:24:35: Dann gehen sie eher nach außen.

00:24:37: Genau!

00:24:37: Das heißt hier kriegen wir eher dann in Richtung Ohrbeine in Anführungszeiten.

00:24:42: Okay?

00:24:42: Das heißt ihr merkt schon der Fuß hat eine extreme Auswirkung.

00:24:45: Wenn man noch mal zurückspringen, das war genau dieses Beispiel.

00:24:48: Die Dame hatte X Beine gehabt und hat dann sich einen Fuß zusammen gebaut, ein extremen Hohlfuß.

00:24:54: Und dadurch sind die Beine auseinandergegangen.

00:24:57: Und somit waren die Beinen wieder gerade.

00:24:59: Also der Mensch ist da oder der Körper ist sehr intelligent, er baut sich das dann immer zusammen was er Gott braucht.

00:25:05: Okay, Übung jetzt aber!

00:25:09: Jetzt geht es mit dem linken Fuß einen Schritt leicht zurück, rechts der Fuß steht vor uns kippst den Fuß ganz leicht auf, sodass der Großzehnballen den Bodenkontakt verliert.

00:25:24: So hast du die Seite eher auf der Außenkante von der Fähre eher nur ein bisschen, so einen Zentimeter hochheben und auf der kompletten Außenkannte vom Fuß ist unter Großzehmballen hat er keine Last mehr.

00:25:40: Und jetzt bleibt alles stehen und ihr arbeitet es nur mit dem Großzehenballen nach unten vorne.

00:25:50: Das heißt, wir kriegen dann wieder Kontakt zum Boden.

00:25:52: Und das wäre so ganz simpel.

00:25:55: jetzt eine leichte Verschraube vom Fuss.

00:25:59: Der eine oder andere könnte sogar ein wenig merken im Bereich der Unterschenkelmuskulatur dass sie da ein bisschen was tut.

00:26:07: und wenn man die Steigbügel muskulatur, die natürlich dafür dieses Verschreiben mit verantwortlich ist.

00:26:14: Ja spürt man ja.

00:26:15: also ich merk es ja.

00:26:20: Simpelste Wahrnehmungsübung immer, dass du mit den Menschen was spüren.

00:26:24: Und dann gibt es natürlich noch genaue Anweisungen und Anleitungen.

00:26:28: Dazu ist es gekriegt, wenn sie es mir segt.

00:26:32: Was

00:26:33: wir natürlich bei dem Vortrag beim Online Workshop machen werden.

00:26:36: Wieder mit drei Kameras wie Sie kennst du mir, die Teilkamera Bewegung Übungen da geht's wieder voll ab damit ich wirklich etwas mitnimmt.

00:26:45: Das ist ein super Konzept finde ich weil Eine tolle Vorstellung auch bei Online-Seminalen, wenn du mit drei Kameras arbeitest.

00:26:54: Der Bewegungskamera ist super genau die Übung da haben zu mitmachen eine Anleitungskamere und der anatomische Kamera für spezielle Infos noch und Analysen Jetzt wie?

00:27:10: Wenn zu dir Athleten kommen und die Probleme irgendwo im Bein oder Bereich was schaust du dir als erstes an beim Fuß?

00:27:20: Hast du dir dort die Füße an?

00:27:21: Ob es da irgendwelche Unregelmäßigkeiten gibt oder so.

00:27:24: Ja klar, logisch.

00:27:25: also wenn man dann mit den Menschen arbeitet oder kommt natürlich drauf an mit was sie kommen.

00:27:29: aber sobald jetzt irgendwas mit den unteren Extremitäten zu tun hat wird natürlich der Fuß angeschaut.

00:27:35: ganz klassisch ganz simpel ich stelle ihn geradehin.

00:27:39: paralleler Stand schau mal vor hinten an wie läuft die Achilleszene?

00:27:42: ist die Achileszene gerade oder schräg?

00:27:46: Vorteil ist wann sich gerade ist.

00:27:51: Wie sind die Zähnen?

00:27:52: Sind die Zähen locker oder sind sie leicht gekrallt.

00:27:58: Stehen Sie gerade aus, also speziell der Großzähne ist da interessant ob es schon leichte Abweichungen gibt bezüglich Hallux-Tendenzen.

00:28:09: das ist das Ganze.

00:28:11: Dann schaue ich mal an, ist das Gewölbe, das Quergewölbe aufgebaut oder nicht?

00:28:16: Und sieht man vorne die kleinen Knöschelchen von den Zähnen.

00:28:24: Das Zähngrundgelenk.

00:28:25: Sieht man alle fünf.

00:28:26: Da könnt ihr jetzt sagen, wir haben uns wohl zuhause schon auf euren Fuß und es müsste die Suppen ausgehen... Seht ihr vorne am Fuß, wo die Zehen anfangen?

00:28:37: Die Zehengrundgelenke könnt ihr alle fünf Zehen Grundgelenken sehen.

00:28:42: Das heißt ganz leichte Knöchelchen.

00:28:44: Es kann sich so vorstellen wie man es die Hand vor euch herlegt und dann sieht sie auch die Fünf-Knöcheln von den Fingergrundgelenkungen.

00:28:56: Und so sollte das auch beim Fuß aussehen.

00:28:59: Sehr häufig ist da halt wenig da.

00:29:02: Das heißt, dass da dieses Quergewölbe nicht da ist.

00:29:06: Dies wäre jetzt auf die schnelle, so die einfachste Betrochtungsweise.

00:29:12: und dann kann man natürlich auch noch schauen auf der Sohle, wenn man die Sohles anschaut wo sind die Fettpolster beziehungsweise die Hornart?

00:29:20: Dann kennst du sie ja schon mal aus wie ihr den Fuß verwendet.

00:29:24: Wenn wir einen gesunden Fuß haben, wo alle Gewölbe gut etabliert sind, wo die Muskulatur passt wo auch die Koordination passt.

00:29:35: Welche Auswirkung hat das auf die Leistungen beim Laufen, beim Springen und beim Landen?

00:29:42: Kannst du da vielleicht einen Ausblick geben?

00:29:46: Ja, dass die optimale Fußstellung ist dann oder was das für ein Vorteil hat, dass ich in der Achse bin.

00:29:53: Das war es lieber.

00:29:54: meine großen Stoßtemper, die große Muskulatur also Quadrezept zum Beispiel Federt natürlich.

00:30:05: Und wenn der Fuß und die Stabilität haltet, das heißt in der Achse ist, dann haben wir auch die Möglichkeit dass er bei Landungen auch die Achse in den Beinen, also im Kniegelenk halten kann.

00:30:17: Das Knie wie man glaube ich der Großteil weiß oder?

00:30:20: Ist halt eher gebaut für gerade Belastung wenig Knick und Drehbelastung.

00:30:28: Es kann schon im gebeugten Zustand der Unterschenkel natürlich ganz leicht drehen, es ist sehr wichtig diese Bewegung aber Unterlast sollte läuft das ganze eher linear.

00:30:39: So laufen wir so gebaut dass man das Knie-Linear belastet wird.

00:30:43: Man

00:30:43: der Fußt aber jeder Landung einknickt dann ist natürlich schwierig diese Linearität zu halten.

00:30:51: Der Fuß fungiert am Anfang als Stoßdämpfer, der Vorfuß dämpft und auch das Gewölbe.

00:31:01: Genau!

00:31:03: Das ist unser eingebauter Stoostämpfers, der über Millionen von Jahren in der Evolution perfekt funktioniert hat weil wir eben auch sehr viel gegangen sind.

00:31:11: die Forscher sagen so zwanzig Kilometer im Schnitt pro Tag natürlich Tage dabei wo man viel mehr gegangen Aber doch eine beachtliche Leistung.

00:31:23: Und jetzt kann es natürlich sein, wo Bewegungsmangel ein wenig Einzug findet in die Gesellschaft oder stark Einzug findet, dass das weniger ausgeprägt ist und da macht sie es analogisch, dass der Fuß hier auch ein bisschen deformiert ist.

00:31:37: Wenn wir unsere Füße aber im Sport belasten dann stellen sich auch Trainingseffekte ein.

00:31:43: Hast du da Zahlen dazu?

00:31:46: Wir haben drei Sprung, wir haben auf fünfzehn bis zwanzig Fache des Körpergewichts.

00:31:51: Unglaublich!

00:31:51: Drei

00:31:51: Springer und das ist schon geil nicht?

00:31:54: Und bei einem Marathon, was den Marathon laufst, circa zweitausendfünfhundert Tonnen pro Fuß.

00:32:00: Unglaublich!

00:32:01: Was er kompensiert hat im Laufe dieses Marathons.

00:32:06: Generell sagt man so, also das sind ein paar Zahlen, du gehst einmal um die Erde insgesamt in deinem Leben.

00:32:16: Also du merkst schon, laufen so circa fünf Wochen vom Körpergewicht.

00:32:20: Also du merkst schon da geht schon was ab oder sind schon Lasten unterwegs.

00:32:24: und ja das können wir trainieren.

00:32:27: wenn man ein Problem hat bei viele läuft es automatisch nicht

00:32:32: Und bei den Zahlen sieht man natürlich auch nicht richtig läuft im Fuß, dann macht das natürlich Probleme.

00:32:40: Entweder bei der Achilleszene oder im Knie oder in der Hüfte oder einem unteren Rücken vielleicht meiner Beckenschiefstellung.

00:32:46: Das kann alles passieren.

00:32:48: Ja genau!

00:32:48: Das ist das Thema.

00:32:49: Aber

00:32:51: man muss auch sagen für Menschen die jetzt nicht so viel Sport machen typische Bürojob-Mensch oder was der wenig Bewegung macht Auch hier können Rückenschmerzen auftreten durchs viele Sitzen aber auch eventuell durch falsche Fußstellungen

00:33:06: Natürlich, also sobald das nicht vergessen ist oder ein Mensch ist gebaut zum Gehen.

00:33:09: und was haben wir?

00:33:10: Neun neunzig Prozent der Menschen außer die Personen in einer Rollstuhl sitzen.

00:33:13: Aber haben wir gemeinsam?

00:33:15: unser Fortbewegungsmittel ist der Gang.

00:33:19: Also alle gehen wir.

00:33:20: Und somit unter Fuß ist er toll, der erst die Kontaktstelle.

00:33:24: Wann der es schon mal ganz gut läuft, entwickelt sich natürlich dann von unten nach oben nur positiv.

00:33:30: Das heißt jetzt aber auch nicht dass wenn einer jemand Fußfehlstellung hat das alles kaputt ist.

00:33:39: Aber man hat einen guten Hebel, speziell bei uns bei Sportler-Sportleringen da noch einiges rauszuholen und der Verletzungsprofilaxe sehr gut unterwegs zu sein.

00:33:52: Ich glaube der Fuß ist auf jeden Fall die Basis für eine qualitative Bewegung.

00:33:57: Das kann man schon so sagen oder?

00:33:59: Definitiv.

00:33:59: also da steht es hundert Prozent dahinter.

00:34:02: ja.

00:34:02: Und wenn wir dann die erforderlichen Zehntausend Schritte, die berühmtendiv von der WHO vorgegeben sind jeden Tag bewältigen.

00:34:09: Dann macht das natürlich einen Unterschied ob man gesunde Füße haben oder ob wir irgendwelche Symptome haben wie Blattfuß oder Senkfuß und so was.

00:34:17: Ja definitiv!

00:34:19: Ja sehr gut.

00:34:20: jetzt haben wir am zweiten November eine Fortbildung mit dir online mit drei Kameras wo wir genau dieses Thema aufgreifen.

00:34:27: Wir haben die Fortbildung eingangs ja schon vorgestellt.

00:34:30: Braucht man nicht mehr machen, aber vielleicht kannst du mit deinen Worten noch ein wenig beschreiben was da so auf die Teilnehmer und Teilnehmerinnen zukommt an diesem Abend?

00:34:39: Ja also wir arbeiten drei Stunden mit einer fünfzehnminütigen Pause dazwischen drei Kameras.

00:34:46: das heißt ganz wichtig es ist kein reiner Theorie-Vortrag.

00:34:51: also da jetzt zu sagen ich sitze mit Chips vor die Couch Das kann man machen, ist aber nicht für das gemacht.

00:35:00: Es gibt immer wieder kurze Theorie-Input und diese Theorie versuchen wir sofort in der Praxis umzusetzen damit ihr das Ganze wahrnehmen könnt Und dann natürlich auch ein Übungsreparatoire bekommt es für Übungen anzuleiten.

00:35:14: Wir werden uns die drei grundlegenden Prinzipien der Spiraldynamik anschauen Dieses Polprinzip dieses Gewölberprincip und den Spiralprinzi Und das werden wir dann auf den Fuß anwenden.

00:35:27: Zuerst schauen wir uns an, wie funktioniert der gesunde Fuß?

00:35:32: Wie erkenne ich einen gesunden Fuß?

00:35:34: und dann gehen wir hinein, wie kann ich jetzt so ein paar einfache Themen mit Übungen lösen?

00:35:40: Also wie kann die Verschraubung... wie schaffe ich dass ich mehr Verschreibung kriege?

00:35:44: Wie schaffe da sie mehr Sprunggelängsbeweglichkeit kriegte?

00:35:48: Wie Schaffe da Sie mehr Zehn Beweglichkeiten kriegt?

00:35:51: was?

00:35:51: in diese Richtung werden wir in einarbeiten.

00:35:54: Immer mit Wahrnehmen, üben und dann das ganze wieder integrieren und verstehen damit es dann auch wirklich bei meinen Athleten anwenden kann.

00:36:04: Sehr gut.

00:36:05: Wir nehmen die Fortbildung auch auf und alle Details können dann noch ein Monat zugreifen auf das Video, also selbst wenn ihr an dem Domain gerade nicht Zeit habt ist es kein Problem.

00:36:17: Ihr könnt es nachschauen und alle Detailnahmen bekommen auch einen Zertifikat von der Bundes-Sportakademie.

00:36:24: Das ist auch gewährleistet.

00:36:26: Ja sehr gut!

00:36:27: Michael, wenn du den Hörerinnen noch eine Sache über den Fuß mitgeben möchtest, die Sie verstehen sollen oder die Wichtigkeit der Qualität des Fusses.

00:36:39: Verstehen sollen was wäre das?

00:36:44: In Kontakt gehen mit dem Fuß.

00:36:50: Genau, ich habe schon Menschen gehabt, die haben ihre eigenen Füße nicht angreifen können Wirklich?

00:36:56: Die haben gesagt, na ihre eigenen Füße greif ich nicht an.

00:36:58: Also einfach einmal am Abend so simpel wie sie ist oder nach einem langen Tag haut sich auf die Couch oder setzt sich auf den Boden nehmt ihr auch ein Fuß in die Hand und knetet ihn einfach einmal durch.

00:37:10: Und dann habt schon der ersten Schritt zu einer Fußhygiene zum Anführungszeichen also mit Wasser sondern im Zeife sondern bewegungstechnisch gemacht.

00:37:22: Ich glaube auch, dass wir den Bezug zu den Füßen verlieren.

00:37:25: Wir sperren sie ja immer in Käfige in irgendeiner Ort.

00:37:27: Schlimmste Shishu hast du heute schon angesprochen.

00:37:30: aber wir verlieren dem Bezug und wir greifen sie teilweise nicht an.

00:37:35: und wenn man sich zum Beispiel knetet oder auch dehnt die Zähne so bewusst zurück zieht das man wieder ein bisschen ein Gefühl kriegt was der Fuß macht.

00:37:44: barfuß geht also aus dem Käfig befreit.

00:37:47: da hat man eigentlich schon sehr viel gemacht mehr in Kontakt konnte, oder?

00:37:53: Genau.

00:37:54: Und dann kann ich auch die Möglichkeit mit der Zeit nach diesen Fuß wieder anzusteuern.

00:37:58: Das Thema, was wir ja oft haben ist dass die Menschen da unten nichts mehr ansteuern können weil es so weit weg ist bzw.

00:38:04: eingesperrt ist.

00:38:05: und durch diese Wahrnehmungsübungen und diese leichten Stabilisationen und Kräftigungsübung habe ich die Möglichkeit dort wieder Leben in den Fuß zu bringen und dadurch kann ich natürlich besser verwenden.

00:38:19: Wie hat der Feldenkreis das gesagt?

00:38:22: Ich kann nur etwas verändern, wenn ich weiß was ich tue.

00:38:27: Genau,

00:38:28: der Mosche-Feldenkreise.

00:38:32: Michi, da haben unsere Hörerinnen und Hörern auf jeden Fall was zu tun bis zum zweiten November.

00:38:36: Fleißig Füße kneten, dehnen und Sensibilisierungsübungen machen in irgendeiner Weise.

00:38:42: Und ich freue mich dann, wenn wir uns spätestens bei der Fortbildung sehen.

00:38:47: Und ja, freue mich drauf!

00:38:50: Erich, bis dahin vielen lieben Dank für die Möglichkeit.

00:38:54: Bleibt's in Bewegung!

00:38:56: Ja und fleißig physisch werden meine Lieben.

00:38:59: Alles klar, danke Michael!

00:39:02: Schau Servo!

00:39:34: macht das Beste aus deinem Tag.

00:39:36: Tschüss und servus aus Kratz!