Dass Bewegung alle Systeme deines Körpers optimiert, ist bekannt. Aber hast du gewusst, dass bestimmte Bewegungstrainings auch deine Gehirnfunktionen massiv verbessern? Sport und Bewegung stärkt die sogenannten exekutiven Funktionen in unserem Gehirn, das haben Neurowissenschaftler in Europa, Amerika und Australien nachgewiesen. Und das mit einer Wirkungsbreite und einer Effektstärke, an die keine andere Tätigkeit und vor allem kein Medikament heranreicht.

Der Sporterziehertag 2022 fand am 19. und 20. Oktober an der Pädagogischen Hochschule Steiermark mit über 400 Teilnehmer:innen statt. ​Der ehemalige Skisprung-Olypiasieger, Trainer und ​Rennsportdirektor Toni Innauer hielt die Master-Keynote ​mit dem Titel: Bewegung im Mittelpunkt - Vom Olympiasieger zu den 12 Tirolern.

​Ein weiteres Highli​ght am Sporterziehertag war ​die weltweit erste Präsentation der des völlig neuen Übungskonzeptes der "9 MINDsteps - Hocheffizientes Gehirntraining in Bewegung". Mit den über 200 ÜBungen werden die exekutiven Funktionen im Gehirn genauso trainiert wie die Konzentration, die Merkfähigkeit und das peri​phäre Sehen. Alle kognitiven Aufgaben ​müssen in Bewegung gelöst werden. Mehr zum Konzept ​"9 MINDsteps" findest du hier...

​Außerdem fanden 32 Workshops statt zu ​innovativen Inhalten​ im Sport​. ​Angefangen von Fit 4 Drums, Lacrosse und Intercross, Gehörschäden und Schutzmöglichkeiten im Sport, Fehlhaltungen und Korrekturen, die A​ctive Learning App, d​ie 12 Tirolern​, bis hin zu den "9 MINDsteps".

In dieser Episode spreche ich mit dem Medizinjournalisten und Bestsellerautor Andreas Jopp, ​wie wir uns glücklich, stressresistent und geistig fit essen. Er präsentiert sein neues Buch "Happy Food statt Burnout" und gibt faszinierende Einblicke in die ​psychischen Auswirkungen von nachhaltigem Essen.

Dafür recherchierte er ein Jahr lang die weltweit hochkarätigsten Studien zu diesem Thema und destilierte daraus die interessanten Thesen für einen gesunden Lifestyle. Andreas Jopp bereitet wissenschaftliche Studienergebnisse kurzweilig und spannend auf, einen Ausschnitt davon hörst du in diesem außergewöhlich intensiven Interview.

Italien ist immer eine Reise wert. Das hat hat sich auch Stefan Ulrich gedacht und hat sich im Sommer 2021 aufgemacht, um mit seinem Auto in 8 Wochen Italien von Südtirol bis nach Sizilien zu durchreisen. Dabei hat er unglaubliche Geschichten erlebt, seine Reise hat er in seinem neuen Buch "Und wieder Azzurro - Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens" dokumentiert.

In dieser Episode hörst du den 2. Teil über Stefans Reise, die ihn von Florenz bis nach Palermo führte.

​Italien ist immer eine ​Reise wert. Das hat hat sich auch Stefan Ulrich gedacht und hat sich im Sommer 2021 aufgemacht, um mit seinem Auto in 8 Wochen Italien von Südtirol bis nach Sizilien zu durchreisen. Dabei hat er unglaubliche Geschichten erlebt, seine ​Reise hat er in seinem neuen Buch "Und wieder Azzurro - Die geheimnisvolle Leichtigkeit Italiens" dokumentiert.

Ste​fan Ulrich, geboren 1963, lebt als Schriftsteller und Journalist in München. Für die Süddeutsche Zeitung verbrachte er acht Jahre als Auslandskorrespondent in Rom und in Paris. Seine Bücher über diese Zeit wurden allesamt Spiegel Bestseller.

Christian Taucher ist Sportwissenschaftler und Sportpädagoge und unterrichtet an der Höheren Technischen Lehranstalt in Kaindorf in der Steiermark. Er spielte ​jahrelang leistungsmäßig Handball und entdeckte danach den SUP Sport für sich.

Zuerst waren für Christian eigentlich medizinischen Gründe für den Einstieg in das SUP verantwortlich, später paddelte er aber allen Konkurrenten um die Ohren. Die Details dazu erfährst du i​n diesem Interview.

Inzwischen paddelt​ sich Christian von Jahr zu Jahr ​zu zahlreichen nationalen und internationalen Erfolgen. In Österreich gewann er schon alle alle SUP Disziplinen und wurde bereits 16 mal zum Staatsmeister gekürt. Grund genug, um sich von ihm noch einige Tipps abzuholen, um in diesem Sommer noch die eigene SUP Karriere zu starten.

Du hast das sicher auch schon erlebt, dass beim Training die Muskeln schmerzen und du an einen Punkt gekommen bist, an dem du am liebsten sofort damit aufhören möchtest. Dann hörst du plötzlich das Gitarrenriff eines deiner Lieblingssongs und plötzlich kehrt deine Energie zurück und du setzt dein Training mit einem unsichtbaren Turbo fort.

In der Wissenschaft häufen sich inzwischen die Befunde, dass ​musikalische Unter​stützung im Training überaus nützlich sein kann, egal ob es um Ausdauer- oder um Krafttraining geht. In dieser Episode erfährst du fünf unschlagbare Argumente, warum du nicht auf Musik verzichten solltest und wie du sie gezielt für deine Trainingsziele einsetzt.

Wenn du Sport machst und dich gesund ernährst, hast du meistens mehrere Ziele im Kopf, die dieser Lifestyle unterstützt. Eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport ist niemals nur Selbstzweck, sondern in den meisten Fällen ein Weg, der zu deiner Vorstellung von einem besseren Ich führt.

Wenn du deinen Körper transformieren willst, fragst du dich vielleicht, ob es besser ist auf deine Ernährung zu achten oder mehr Fokus auf deinen Trainingsplan zu richten. In diesem Artikel klären wir vier Ziele ab und analysieren, ob du dabei mehr Wert auf den Sport oder auf deine Ernährung legen solltest.

Wie gut ist dein Sch​laf? ​Bist du auch manchmal tagsüber ​extrem müde? Dann war deine Regeneration in der Nacht wahrscheinlich nicht sehr qualitativ.

​In dieser Folge hörst du den 2. Teil des Interviews mit dem ​S​chlafcoach Jan Herzog. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern.

Die Grundlage einer guten Regeneration ist der Schlaf. Wenn du regelmäßig meine Podcast Episoden hörst, weißt du das schon. In dieser Folge habe ich den routiniertesten Schlafcoach aus Deutschland zu Gast, Jan Herzog. Mit ​ihm bespreche ich weitere wichtige Maßnahmen zu einem besseren S​chlaf.

​Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern. Jan ist überzeugt: "Der gesunde, bio-energetische Schlaf ist der wichtigste Erfolgsfaktor für Menschen im 21. Jahrhundert."