Zeit ist manchmal Mangelware! Kennst du das? Du möchtest manchmal so einiges umsetzen und merkst dann, dass der Tag nur 24 Stunden hat und dass du deine To Do -Liste einfach nicht abarbeiten kannst. Jedes Training, jede Entspannungseinheit, jedes gesunde Menü, das du dir selbst zubereitest, braucht zusätzlich Zeit. Obwohl die Zeit der Faktor ist, der wahrscheinlich am fairsten verteilt ist -jeder hat ​24 Stunden pro Tag zur Verfügung - ist es nicht so einfach, diese auch optimal zu nützen.

Glaube mir, ich kenne das! Auch mein Tag hat nur 24 Stunden. Allerdings habe ich auch einige Strategien ​entdeckt, die es dir leichter machen, deine Vorhaben umzusetzen. Drei sehr wichtige und gleichzeitig auch einfache Strategien möchte ich dir in diesem Artikel mitgeben, damit du es schaffst, deine Zeit besser zu nützen und eine bessere Version von dir selbst zu machen.

Wie wirkt sich das Fasten auf unser Gehirn aus und was passiert eigentlich in unseren Zellen, wenn wir Fasten? Was sind Myokine und was bewirken schlechte Fette in unserem Gehirn?

Diesen und anderen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits. Hier hörst du den 1. Teil des Interviews mit Manuela: Ich esse nicht für meinem Körper, ich esse für mein Gehirn! Manuela war auch schon einmal bei mit in der Podcast-Episode 10: Bewege dich und dein Gehirn sagt Danke!

In dieser Episode besprechen wir ihr neues Buch "Iss dich klug und dein Gehirn freut sich" aus dem Ecowin-Verlag, das in Österreich in wenigen Tagen nach der Veröffentlichung gleich ganz vorne in den Buch-Charts plaziert war.

Welche Nahrung braucht unser Gehirn, damit es ein ganzes Leben lang für uns gut funktioniert? Und was sind die Folgen, wenn wir unserem Gehirn nicht den Treibstoff geben, den es eigentlich benötigt? Diesen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits. Manuela war schon einmal bei mit in der Podcast-Episode 10: Bewege dich und dein Gehirn sagt Danke!

In dieser Episode besprechen wir ihr neues Buch "Iss dich klug und dein Gehirn freut sich" aus dem Ecowin-Verlag, das in Österreich in wenigen Tagen nach der Veröffentlichung gleich ganz vorne in den Buch-Charts plaziert war.

Laufen ist wohl die einfachste Sportart der Welt, denn er liegt uns in den Genen. Unsere Vorfahren haben über Millionen von Jahren im Schnitt 20 km pro Tag laufend zurückgelegt. Egal ob sie als Homo Sapiens auf Nahrungssuche oder auf der Jagd waren, oder ob sie später unter einem römischen Feldherren in den Krieg gezogen sind. Fakt ist: Wenn wir überleben wollten, mussten wir laufen.

Früher war laufen lebensnotwendig, heute ist es ein Sport, der weltweit hunderttausende Menschen in seinen Bann zieht. Die Gründe liegen auf der Hand: Um zu laufen, brauchst du keinen Partner, du brauchst keine teuere Ausrüstung und du musst keinen Platz dafür reservieren.

Wer hätte nicht gerne volles Haar, starke Knochen und eine definierte Muskulatur? Der Wunderstoff Kollagen ist derzeit in aller Munde und das nicht unberechtigt. Denn er bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Ich analysiere in dieser Episode das Thema und informiere dich mit 10 wichtigen Fakten über das wundersame Eiweiß, die du wissen solltest. Wenn man die aktuellen Forschungsergebnisse liest, ist Kollagen wirklich ein wundersamer Stoff mit vielen positiven Eigenschaften: So stärkt das Eiweiß nicht nur Knochen, Gewebe, Bänder, Knorpel und Gelenke. Es senkt auch das Verletzungsrisiko, lindert Gelenksschmerzen und die beschleunigt die Wundheilung und Regeneration nach Verletzungen.

In dieser Episode habe ich den ORF- und Sportmoderator Lukas Schweighofer vor das Mikrofon geholt. Lukas ist ausgebildeter Sportwissenschafter mit dem Schwerpunkt Medienmanagement. Er nützt dieses Know How für die Ansagen und Analysen als Platzsprecher bei den größten Tennisevents in Österreich, wie Kitzbühl und Wien, beim Vienna City Marathon oder bei Life-Übertragungen bei Olympischen Spielen oder Weltmeisterschaften. Viele kennen ihn sicher auch vom Frühstücks-TV-Format "Guten Morgen Österreich". Neben seinem Talent für Sport und Moderation betreibt Lukas auch in seiner Freizeit verschiedene sportliche Aktivitäten. Welche das sind, verrät er uns im Interview.

Ich möchte dir heute meine neue Lern-Plattform vorstellen, die Life Academy. Wenn du meine Website bereits kennst, weißt du ja, dass ich schon seit dem Frühling 2020 Videokurse veröffentlicht habe. Warum die Life Academy aber was völlig anderes ist als ein einzelner Videokurs, das erkläre ich dir in dieser Podcast Episode. Die Life Academy findest du auf meiner Website erichfrischenschlager.com.

Die beiden wichtigsten Wintersportmessen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden coronabedingt im Februar nicht statt. Während die ISPO zumindest online abgehalten wurde, ist die ÖSFA komplett ​ausgefallen. Ich habe mich trotzdem bei verschiedenensten Sportartikel Marken schlau gemacht, welche Trends in der kommenden Wintersport-Saison und in der Lauf-Saison auf uns warten.

Der Fokus im nächsten Jahr liegt auf noch mehr auf Komfort, Leichtigkeit und Qualität und vor allem auf Nachhaltigkeit. Gerade im Wintersport und im Laufsport sind die Produktentwickler und Designer ständig auf der Suche nach den neuesten Trends und Innovationen. Und diese findest du hier!

​In dieser Podcast-Episode ​ist Mag. Toni Innauer ​Innauer zu Gast. Er ​dominierte in den 70er Jahren ​d​ie Sportart Skispr​ingen​ und war fast zwei Jahrzehnte Cheftrainer und Sportdirektor beim ÖSV. Heute ist er TV-Experte, Autor und Inhaber der Agentur innauer:facts​ für Sportmarketing und Sponsoring.
Sein neues Buch "Die 12 Tiroler" ist der Anlass für ​das Gespräch über seine Karriere und natürlich über das Buch, in dem er zeigt, wie wir Bewegung von den Tieren lernen können.
Die 12 Übungen im Buch, die alle nach Tieren im Alpenraum benannt sind, sind sehr niederschwellig und eignen sich dadurch bereits für kleine Kinder im Kindergarten, für Schüler in verschiedenen Altersgruppen bis hin zu Senioren, die fit und mobil bleiben möchten.

​In dieser Episode meines Podcasts habe ich den ​Medizinjournalisten, Gesundheitstrainer und Bestseller-Autor​ Andreas Jopp aus Deutschland zu Gast. Er präsentiert sein brandneues Buch "ON/OFF Gesundheit - Den Körper neu erschaffen durch ​Ernährung!" und gibt faszinierende Einblicke in die medizinischen Auswirkungen von richtiger Ernährung.

Dafür recherchierte er ein Jahr lang die weltweit ​hochkarätigsten Studien​ zu diesem Thema und destilierte daraus die interessanten Thesen für einen gesunden Lifestyle. ​​Andreas Jopp ​bereitet wissenschaftliche Studienergebnisse kurzweilig und spannend ​auf, einen Ausschnitt davon hörst du in diesem außergewöhlich intensiven Interview.

**In dieser Episode erfährst du:**

- Warum du durch Ernährung die Lebenserwartung deiner "Biomaschine" (Wolfgangs Ausdruck für Körper) erstaunlich verbessern kannst.
- Wie du mit der entsprechenden Ernährung deine Antikörper-Antwort um 87% hochfahren und deine Krebszellen eliminieren kannst.
- Dass wir dann unsere Zellen schützen können, wenn wir tiefgrüne und tiefrote Antioxidantien essen.
- Wie wir unsere Telomere verlängern und so den Alterungsprozess umkehren können.
- Dass du zum Programmierer deiner Gene wirst, wenn du auf die Qualität deiner Ernährung achtest.
- Wie du mit Omega 3 Fetten dein Gehirn schneller machst und verbessern kannst.
- Dass du mit Antioxidantien die Oxidationsprozesse im Gehirn neutralisieren kannst.
- Warum es essentiell ist, die Transportwege in deinem Körper frei zu halten.
- Den Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Errektionsstörungen ​ ☺️
- Dass Mikroorganismen und Bakterien einen wesentlichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und wie man diese richtig füttert.
- Wie du gesunde Routinen entwickel​st, um dauerhaft deine Ernährung umzustellen.
- Warum ein Eiweißshake mit Obst und Vitaminen deinen Fokus wieder schärft