Mit viel Leidenschaft für dieses Projekt präsentiere ich dir heute den Videokurs "Home Challenge für Kids" - Bewege dich und sammle Punkte für deine Klasse! In ​​einer kollaborativen Zusammenarbeit ​entstand dieser Kurs mit dem Ziel, die Schülerinnen und Schüler nicht zuhause mit ihren Aufgaben sitzen zu lassen. Vielmehr ist es den Mentoren dieses Kurses wichtig, dass zwischen den kognitiven Lernphasen auch ein wenig Bewegung passiert. Ein Glück, dass mehrere Personen dieselbe Idee hatten​. ​Denn so entstand ganz schnell ein Konzept, das ich dir heute gerne verstellen w​erde.

Langes Sitzen und ein inaktiver Lifestyle zählen zu den schlimmsten Krankmachern in unserer Gesellschaft. Immer mehr Berufe werden am Schreibtisch ausgeführt. Noch nie hat sich der Mensch so wenig bewegt wie heute. Während unsere Vorfahren durchschnittlich 20 Kilometer am Tag gegangen sind, kommen wir heute im Schnitt auf nur 1500 Schritte. Das entspricht nur etwas über einen Kilometer. ​Ein​e ​Mitteleuropäer​in sitzt im Durchschnitt 7 Stunden am Tag, wenn sie ​vom Schreibtisch aus arbeitet sogar 9, 6 Stunden. D​ie Folgeerkrankungen, die ​dieser inaktive Liefestyle mit sich bringt, sind höher als bei RaucherInnen.

Ist dir das Wetter beim Sport zu schlecht, dann liegt das wahrscheinlich an deiner Ausrüstung. Hier kann ich dir helfen. Bei der diesjährigen 107. ÖSFA, der wichtigsten nationalen Messe im Wintersport, zeigten die unterschiedlichsten Hersteller die aktuellsten Produkte und Neuheiten am Markt. Mehr Komfort, mehr Leichtigkeit und Qualität lautet das Credo für die kommende Wintersport-Saison. Gerade im Wintersport sind die Produktentwickler und Designer ständig auf der Suche nach den neuesten Trends und Innovationen. Und diese findest du hier!

In dieser Episode spreche ich mit der Autorin und Bloggerin Julia Sahm. Sie hilft Menschen dabei, Gewicht zu verlieren und setzt dabei auf Selbstcoaching statt auf Diäten. Julia Sahm betreibt eine Website und gibt den Podcast „Lifestyle schlank - Abnehmen ohne Diät“ heraus. Außerdem ist sie professionelle Wakeboarderin und nimmt an Contests teil.

Athleten wie Marcel Hirscher, Manuel Feller oder Max Franz wissen, wem sie vertrauen können, wenn es um die Fitness ihres Körpers geht. Deswegen nimmt der Physiotherapeut und Fitness-Coach Gernot Schweizer neben dem Trainer- und Serviceteam einen Fixplatz an der Seite der erfolgreichsten österreichischen Sportler ein.
Ich habe Gernot Schweizer vor das Mikrophon gebeten und mit ihm eine sehr interessante Podcast-Episode gestaltet, wo sich alles um Bewegung dreht.

Gewinne eines von fünf Büchern von Gernot Schweizer: Wie das funktioniert erfährst du im Artikel auf meiner Website. Der link dazu steht in den Shownotes!

Wenn du dein Training erfolgreich gestaltest und deine Leistung schon mal gesteigert hast, dann hast du den Effekt der Superkompensation schon erlebt. Aber weißt du auch wie er funktioniert und was ihn eigentlich auslöst? Vor allem ist es wichtig, zu wissen, warum er nicht funktioniert, wenn deine Leistungssteigerung ausbleibt. Die Antworten auf diese Fragen der optimalen Trainingssteuerung bekommst du in diesem Artikel.

Klaus Drescher ist mit 1,86 Meter und 110 kg eine Erscheinung der besonderen Art. „Gut! Übergewichtige gibt es viele!“, denkst du dir jetzt. Klaus hat aber einen Körperfettanteil von unter 5% und ist in Österreich mehrfacher österreichischer Meister im Body-Building. 2013 hat er den legendären Mr. Universe-Titel geholt und 2014 gewann er gleich die WFF-Weltmeisterschaften in Australien. Mit anderen Worten, Klaus ist echter Muskelberg und er arbeitet täglich daran, dass er noch definierter wird und noch besser aussieht.

Der Wochenplaner ist ein motivierendes und funktionierendes Tool, um deine Wochenziele zu fixieren, genau zu planen und auch zu reflektieren. Wie dieser funktioniert, ​​wie du ihn einsetzt und wo du ihn bestellen kannst, erfährst du hier!

Mein Blog „Energie für Körper und Geist" ist am 5. Jänner 2019 online gegangen! ​Somit feiert dieser gerade seinen 1. Geburtstag. Als ​Betreiber des Blogs ​habe ich natürlich schon ein ​Geburtstagskerzchen angezündet und möchte euch gerne einladen, mit mir zu feiern. Ein Geburtstagsgeschenk gibt es natürlich auch. Aber nicht für meinen Blog, sondern für euch, die LeserInnen und die HörerInnen des Podcasts. Was das genau ist, erfährst du am Ende dieser Episode. Höre diese also unbedingt bis zu Ende.
Außerdem bekommst du 4 Motivations-Tipps für deine Ziele 2020.

In dieser Folge bekommst du drei Strategien, mit denen du das alte Jahr konstruktiv beendest. Und mit denen du das neue Jahr so richtig rocken wirst.