In dieser Episode zeige ich dir 7 Strategien, die dir helfen, auch im Dezember auf dein Training und deine Ernährung zu achten. Außerdem habe ich ein kleines Weihnachtsgeschenk für dich. Dafür musst du aber diese Episode bis ans Ende hören :)

Diese Folge ist die Fortsetzug der des Podcasts "6 Fakten, die du über deine Faszien wissen solltest!". Hier geht es konkret darum, wie du dein Bindegewebe trainieren und bereits verklebtes und kaputtes Kollagen wieder aufbauen kannst.

In dieser Episode ist der Sportwissenschafter und Mentalcoach Johannes Gosch zu Gast. Er bespricht mit mir 9 Faktoren mit denen du deine mentale Stärke entwickeln kannst und stellt dafür ein echt cooles tool zur Verfügung: Das "Stark im Kopf" Kartenset mit 50 Übungen zum Training deiner mentalen Fähigkeiten.

Was Faszien sind und welche Aufgabe sie in unserem Körper haben, habe ich erst durch die Diagnose "Tennisarm" schmerzhaft erfahren müssen. Bei der intensiveren Auseinandersetzung mit diesem Thema habe ich diese sechs Fakten recherchiert, die auch du unbedingt wissen solltest, damit du dein Bindegewebe elastisch hältst.

Dieser Podcast entstand am SPORTERZIEHERTAG 2019 mit dem Keynote Speaker Dr. Werner Schwarz. Der ehemalige Olympiatrainer und Direktor des Gymnasiums Wiener Neustadt analysiert die Auswirkungen von Bewegung und Achtsamkeit auf Körper und Geist.

Der Biohacker und Erfinder Christian Bauer ist Gründer des Berliner Startups Qi Blanco. Der studierte Maschinenbauer hat sich schon in seiner Kindheit für neue Technologien interessiert. Während seiner intensiven Karriere in der Automobilindustrie widmete er sich abends dem Selbststudium und brachte die neusten Trends der Biochemie, Quantenphysik und Neurowissenschaften zusammen, um sich selbst vor Elektrosmog und elektromagnetischen Frequenzen zu schützen.

In dieser Episode stelle ich dir die zweiten drei Übungen der BIG 6 vor, ein Konzept das Anfang der 90er Jahre in Amerika entwickelt wurde. Diese sechs Übungen helfen dir nicht nur optisch gut auszusehen, du wirst einen richtig athletischen Körper entwickeln.

Ich möchte dir diesmal die ersten drei Übungen des BIG 6 Trainings vorstellen, ein Konzept das Anfang der 90er Jahre in Amerika entwickelt wurde. Diese sechs Übungen helfen dir nicht nur optisch gut auszusehen, du wirst einen richtig athletischen Körper entwickeln.

Niemand kann besser erklären, warum Bewegung und Sport unserem Gehirn dabei hilft, dass es fokussierter und konzentrierter arbeiten kann. Die italienische Gehirnforscherin Manuela Macedonia beschreibt in diesem Interview, was in unserem Kopf passiert, wenn wir uns bewegen.

Die Sommerpause ist vorbei! Der Urlaub ist längst vorüber und der Sommer und die Sonne werden zunehmend schwächer und machen dem kühleren Herbst Platz. Nach meinem wohlverdienten Kite-Surf-Urlaub hatte ich Mitte August noch einen Event der Sonderklasse: Metallica live im Wiener Ernst-Happel-Stadion! Das ​​ Konzert war ein exzellentes Großkaliber-Spektakel von einer Band, die in 35 Jahren alle Höhen und Tiefen des Business durchlebt hat. ​Einiges an diesem Event hat mich auch an unsere Mission erinnert​, ​die ​körperliche und ​mentale Fitness zu ​steigern und eine bessere Version ​von uns selbst zu machen.